Vejetaryen Beslenme Diyabeti Önler mi? Kilo vermek diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir, ancak süreç uzun ve zaman içinde sürdürülmesi zor olabilir. Öte yandan vejetaryen olmak, mutlaka kilo vereceğiniz anlamına gelmez, ancak aynı zamanda kilo vermenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Vejetaryen Beslenme kapsamında, diyabetiniz varsa ve kendinizi daha iyi hissetmenize ve gelecekte daha ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek bazı diyet değişiklikleri arıyorsanız, diyabetinizi kontrol altına almak için bir yaşam tarzı değişikliği olarak vejetaryen olma hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Vejetaryen olmak kan şekeri seviyenize zarar verecek gibi görünebilir, ancak aslında iyi tasarlanmış bir vejeteryan diyeti şeker hastaları için faydalı olabilir. Toplam kalori alımınızı azaltarak ve vücudunuzun insüline duyarlılığını yöneterek çalışır. Ayrıca, LDL kolesterol seviyenizi düşürür ve HDL kolesterolü iyileştirir, bu nedenle kalbiniz için de iyidir.
Vejetaryen Beslenme Diyabet Riskini Azaltıyor!
Yüksek kolesterol, zayıf kan şekeri kontrolü ve obezite, tip 2 diyabet için risk faktörleridir. Bu koşulların tümü, özellikle hayvansal ürünlerin sınırlandırılması ve lif alımının arttırılması gibi diyet değişiklikleri yoluyla iyileştirilebilir. Vejetaryen beslenerek yüksek kolesterol düşürülebilir. Aslında, çoğu bitki bazlı gıda hiç şeker içermez! Kan şekeri seviyenizi düşürmek için her öğünde tabağınızın yarısından fazlasının tam tahıllar ve sebzelerle dolu olduğundan emin olmalısınız.
Vejetaryen Beslenme için Hazır Mısınız ?
Belki de doktorunuz bunu önermiştir veya beslenme uzmanınızdan vejetaryen beslenme diyetinin kan şekerinizi kontrol etmede yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur. En iyi haber şu ki, bir kez başladığınızda, düşündüğünüz kadar zor değil.
Vejetaryenliğe Nasıl Geçiş Yapabilirsiniz?
Etcil beslenmeden vejeteryanlığa geçmenin birçok yolu vardır, ancak aklınızda bulundurmak isteyeceğiniz birkaç şey vardır. İlk olarak, kendinizi vejeteryanlığa zorlamamak önemlidir.
Tamamen vejetaryen beslenme sizin işiniz değilse, önce kırmızı eti veya balığı ortadan kaldırarak ve sağlıklı bitki bazlı yemeklerle değiştirerek bunu hafifletmeyi deneyin. Kademeli bir değişiklik yapmak, uyum sağlamak için size daha fazla zaman tanır ve cüzdanınız için daha kolay olabilir.
