Takviye Vitamin mi? yoksa Doğal Vitamin mi? Pek çok insan, vitaminlerini yedikleri gıdalardan mı yoksa takviyelerden mi almanın daha iyi olduğunu merak ediyor. Cevap gerçekten hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize bağlıdır, ancak vitaminlerinizi önce yiyeceklerden almanın her zaman en iyisi olduğunu unutmayın. Gıdalardan vitamin almanın bazı faydalarına ve bunların takviyelerden nasıl farklı olabileceğine bir göz atalım.
Vitaminler neden önemlidir?
The Doctor Weighs In’den Dr. Francis Xavier, vitaminlerin aslında ihtiyacınız olan herhangi bir besin maddesi olduğunu ancak vücudunuzun kendi başına yapamayacağını yazıyor. Üç ana kategoride bulunurlar: yağda çözünür (A, D, E ve K), suda çözünür (B kompleksi ve C) ve biotin ve magnezyum gibi diğerleri.
Hangi form daha iyi – doğal mı yoksa takviye vitamin mi?
Hem doğal hem de sentetik vitaminler sağlığınız için faydalı olsa da, sentetik vitaminler vücudunuzda daha kolay emilmesini sağlar. Takviye vitamin, bununla birlikte, B kompleksi vitaminlerinizi mümkün olduğunca gıda kaynaklarından almanız önerilir. Bunlara yumurta, baklagiller ve ıspanak gibi yiyecekler dahildir. Birçok insan, bu sağlıklı yiyecekleri yemekten kaçındıkları için diyetlerinde yeterince B kompleksi almazlar. Besin yoluyla yeterli B kompleksi alamıyorsanız, bir multivitamin takviyesi almak iyi bir seçenektir.
Özellikle hamilelikte takviye vitamin olarak alınması gereken tabletler vardır. Folik asit vitamini de bunlardan en önemlileri arasındadır. Bu yüzden çoğu zaman doğal yöntemlerle vitamin alınabilmesi mümkün olmadığından, takviye vitaminlerde alınması gereklidir.
Çok fazla vitamin almanın herhangi bir tehlikesi var mı?
Bazı insanlar vitaminlere diğerlerinden daha duyarlıdır. Takviye almanın yan etkileriyle karşılaşırsanız, bunları kullanmayı bırakın ve bir doktora görünün.
Bir günde önerilen vitamin miktarını nereden alabilirim?
Vitaminler ve mineraller için Önerilen Diyet, sağlıklı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamak için minimum günlük alım düzeyidir. Bu, bireyin yaşı, cinsiyeti, kilosu, boyu ve fiziksel aktivite düzeyi hakkındaki bilgilere göre, çoğu gruptaki bireylerin sağlığı korumak ve hastalıkları önlemek için neye ihtiyaç duyduğuna bakılarak belirlenir. Takviye vitamin alınması gerekiyorsa da doktorunuz size uygun olan vitamin ilaçlarını reçetenize yazacaktır.
Hangisi daha faydalıdır – gıdalar mı takviye vitamin mi?
Araştırmalar, vitamin ve minerallerin, besin açısından zengin bir salata gibi gıdalardan geldiklerinde, takviye vitamin şeklinde alındıklarından daha kolay emilebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, vücudunuzun hangi moleküllere ihtiyaç duyduğunu belirlemesi ve doğal olarak geldiklerinde onları parçalaması daha kolaydır. Vitaminler yutulmadan önce parçalandığında, vücudunuzun neyin önemli neyin önemsiz olduğunu ayırt etmesinin bir yolu yoktur – bu nedenle değerli enerjinizi alakasız besinleri işleyerek boşa harcıyor olabilirsiniz.