Özellikle yaptığınız antrenmanlardan hoşlanmıyorsanız veya görmek istediğiniz sonuçları göremiyorsanız, spor salonunda motive olmak inanılmaz derecede zor olabilir. Tüm arkadaşlarınız spor salonuna gitmeye başladığından beri kilo vermiş ve güçlenmiş gibi görünebilir, ancak yine de rutininizi sürekli olarak sürdürmek için mücadele ediyorsunuz. Nasıl bir insan olursanız olun veya kapıdan içeri girdiğinizde ne kadar motivasyonsuz hissederseniz hissedin, spor salonunda daha fazla motivasyon bulmak için bu sekiz ipucunu ve püf noktasını kullanın.
Sosyal medyayı akıllıca kullanın
Sosyal medya, arkadaşlarla etkileşim kurmanın ve trendlerden haberdar olmanın harika bir yoludur. Bununla birlikte, kendinizi veya hayatınızı sürekli olarak başkalarınınkiyle karşılaştırmak, sizi tatminsiz hissetmenize neden
Spor salonunda arkadaş edinin
Bir spor salonu arkadaşınıza sahip olmak, ortaya çıkıp antrenman yapmak için sizi sorumlu tutabilir. Bu, kendi başınıza egzersiz yapamayacak kadar yorgun olduğunuzda sizi yataktan zorla sürükleyen bir arkadaşınıza sahip olmak gibidir. Ayrıca, çalışmayı daha eğlenceli hale getirir; tek başınıza terlemek yerine arkadaşlarınızla birlikte terlersiniz! Ayrıca senin istediğini isteyen birine de sahip olacaksın: Sağlıklı ve formda olmak!
Kulaklık takın ve en sevdiğiniz egzersiz müziğini dinleyin
En sevdiğiniz melodileri dinlemek, egzersiz hızınıza ayak uydurmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, müziğin bir kişinin dayanıklılığını artırabileceğini, ağrı eşiğini yükseltebileceğini ve hatta egzersiz yaparken genel ruh halini iyileştirebileceğini göstermiştir. Harika müzikle eşleştirdiğinizde antrenman sıkıcı olmak zorunda değil!
Parlak renkler giyin (endorfin salgılar!)
Egzersiz yaparken harika bir ruh halinde olmanın onu milyonlarca kat daha keyifli hale getirdiğini herkes bilir. Parlak renkler giymek yardımcı olabilir! Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi’nin araştırması, daha parlak giysiler giyen kişilerin daha yüksek endorfin seviyelerine sahip olduğunu ve bu da sizi daha mutlu hissettirdiğini gösteriyor. Mutlu ve rahat olduğunuzda, egzersiz yapmak o kadar da göz korkutucu değildir – tersi de doğrudur, bu nedenle egzersiz yaparken gardırobunuzu hafif tuttuğunuzdan emin olun.
Her ay yeni bir egzersiz rutini başlatın
Spor salonuna gitmekten nefret ediyorsanız, bunun nedeni aynı şeyleri tekrar tekrar yapmaktan nefret etmenizdir. Kendiniz için eğlenceli hale getirmek için her ay farklı bir egzersiz yapmayı deneyin. Ayrıca şınav, barfiks, squat ve sprint gibi çeşitli egzersizleri içeren bir egzersiz planını takip etmek de iyi bir fikir olacaktır. Her ay rutininizi değiştirerek, vücudunuz her seferinde yeni egzersizlerle alıştıkça motive olmaya devam edeceksiniz.
