Somon balığı besin değeri bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Somon balığı, balık türleri arasında en çok tercih edilen türdür. Somon balığı en etli balık olarak da bilinir. Protein ve mineraller olmak üzere Omega 3 yağı bakımından da oldukça zengindir.
Somon balığı et yerine de tüketilebilir. Protein bakımından güçlü olan somon balığı sayesinde kaslar gelişir ve güçlenir. Uzmanlar eklem rahatsızlıkları olan kişilerin de somon balığı tüketmesini tavsiye etmektedir. Somon balığı sporcular için harika bir besindir. Severek tüketilen bu besin, kalori ve vücuda etkileri bakımından da oldukça önemlidir.
Somon balığı herkesin severek tükettiği ve insan vücuduna oldukça faydası olan bir balık türüdür. Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin de tercih ettiği bir besindir. İçerisinde bulunan zengin Omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini bakımından da oldukça zengin yapıya sahiptir.
Diyet yapanların, kilo vermek isteyenlerin veya kilolarını kontrol etmek isteyenlerin somon balığını tercih etmelerinde ki en büyük etken ise somon balığının adeta bir protein deposu olmasıdır. Somon balığının besin değeri aşağıda gibidir;
Somon Balığı Besin Değeri (100 gr)
- Karbonhidrat (g) 0
- Protein (g) 19.93
- Yağ (g) 10.43
- Lif (g) 0
- Kolesterol (mg) 50
- Sodyum (mg) 47
- Potasyum (mg) 394
- Kalsiyum (mg) 26
- Vitamin A (iu) 453
- Vitamin C (mg) 4
- Demir 0.25
100 gr somon kaç gr protein?
Somon balığı balık türleri arasında en besleyici gıdaların başında gelir. Somon balığı, insan sağlığı açısından bakıldığında birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan birkaçı şu şekildedir;
- Vücutta iltihaplanmayı azaltır
- Kalp damar hastalıklarını önler.
- Kansere karşı koruyucudur.
- Zayıflamaya yardımcı olur.
- Kan basıncını düzenler.
- Alzheimer riskini azaltır.
- Özellikle hamileler için faydalıdır.
- Kemikleri güçlendirir ve göz sağlığını korur.
Diyet listelerinin baş tacı haline gelen somon balığı adeta bir sağlık ve besin deposudur. Diyet listelerinin olmazsa olmazı somon balığı içerisinde bulunan yüksek protein ve düşük yağ oranı sayesinde kolay sindirilebilir. Özellikle uzun süre tok tutma ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Diyet yapanları merak ettikleri bir diğer husus ise 100 gr somon kaç gr protein olduğudur.
100 gr somon yaklaşık olarak 20 gr civarındadır.
Somonda kaç gr protein var? Somon balığı besin değeri
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu çoğu besin balıklarda bulunmaktadır. Bunların başında da somon balığı gelmektedir .100 gram somon yaklaşık olarak 179 kalorilik enerji değerine sahiptir. Somon türlerinin 100 gramında bulunan omega-3 yağ asidi ise 1,7 gramdır. Protein miktarı ise 100 gr bir somonda yaklaşık 20 gramdır.
Somon balığı ne kadar yenmeli? Somon balığı besin değeri
Yapılan araştırmalara göre somon balığı diyet yapanlar ve kilo vermek isteyenler için en iyi ve en uygun besinlerdendir. Aynı zamanda somon balığında da bulunan amino asitlerin kilo vermeye yardımcı olduğu da bilinmektedir. Diyetisyenlerin özellikle dikkat çektikleri noktalardan bir tanesi de somon balığını öğün olarak alırken oldukça dikkatli olmaları gerektiğidir.
Diyet yapanların somon balığını en uygun pişirme yöntemi ise fırınlanmış somon balığı olacaktır. Genel olarak baktığımızda balık tüketim miktarının 300-450 gram olması tavsiye edilir. Somon balığı ise haftada 1 kez tüketilmelidir.
En çok hangi balıkta protein var?
Balıklar besin değeri açısından oldukça zengin gıda türlerinden biridir. Besin değerlerinin yüksek olmasından dolayı sağlıklı bir yaşam sürmek için oldukça önemlidir. Balıklar, diğer besin türlerine daha az kolesterol değerine sahip olduklarından dolayı diyet listelerinde çok önemli bir rol oynar.
En önemli ise protein değerinin ve besleyiciliğinin yüksek olmasıdır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler araştırdıkları sorulardan bir tanesi de En çok hangi balıkta protein var ? sorudur. Bunu şu şekilde açıklamamız uygun olacaktır;
- İlk sırayı ‘Somon Balığı’ almaktadır. 100 gram somon yaklaşık olarak 179 kalorilik enerji değerine sahiptir. Somon türlerinin 100 gramında bulunan omega-3 yağ asidi ise 1,7 gramdır. Protein miktarı ise 100 gr bir somonda yaklaşık 20 gramdır.
- Uskumru: Uskumru tat olarak yoğun ve sıkı etli bir beyaz balıktır. Özellikle Omega-3 yağ asidi ve b12 vitamini açısından da oldukça zengindir. 100 gr uskumru, yaklaşık 135 kaloriye sahiptir. Protein miktarı ise 24 gramdır.
- Levrek: Diğer beyaz etli balık türü de levrektir. Levrek tatlı ya da tuzlu suda yetişir. Levreğin 100 gramında yaklaşık 90 kalori bulunmaktadır. Ayrıca protein miktarı 24 gramdır.
