Sıcak Hava Kardiyo Fikirleri – Havalar ısınıyor, bu da yaz bedenlerimiz üzerinde çalışmaya başlamanın zamanı geldi. İşte güneşli havanın tadını çıkarırken kalori yakmanıza yardımcı olacak 5 kardiyo fikri.
Sıcak Hava Kardiyo Fikirleri
Parkta Koşmak
İşte size harika Sıcak Hava Kardiyo Fikirlerinden biri! Hava güzel diye kardiyoyu atlamanıza gerek yok. Aslında tam tersi doğrudur – antrenmanınızı dışarıda yapın ve temiz havanın ve güneşin tadını çıkarın. Parkta koşu yapmak, kalp atış hızınızı artırmanın ve aynı zamanda doğanın tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Biraz daha zorlu bir şey arıyorsanız, koşmayı veya yokuş yukarı ve aşağı koşmayı deneyin. Sadece harika bir antrenman yapmakla kalmayacak, aynı zamanda koşu bandındayken normalde kullanmadığınız kasları da çalıştıracaksınız.
Yürüyüşe Çıkın
İyi bir yürüyüşle kalp atış hızınızı artırın ve endorfinleriniz aksın. En sevdiğiniz parka veya doğal alana gidin ve yürüyüş yapın veya patikalarda koşun. Çeşitli arazi ve eğimler, tüm vücudunuz için harika bir egzersiz sağlayacaktır. Ayrıca doğada dışarı çıkmak hem zihniniz hem de ruhunuz için harikadır. Daha zorlu bir yürüyüş arıyorsanız, dik yokuşları ve uçurumları olan bir bölgeyi arayın. Sadece uygun ayakkabıları giydiğinizden ve bol su getirdiğinizden emin olun!
Birkaç tur yüzün
En sevdiğimiz sıcak hava kardiyo fikirlerinden biri de birkaç tur yüzmektir. Suya dayanıklılık harika bir antrenman sağlar ve eklemleri yormaz. Ayrıca, yüzmek yaz sıcağında serinlemek için harika bir yoldur. Biraz daha zorlu bir şey arıyorsanız, antrenmanınıza birkaç sprint veya tur eklemeyi deneyin.
Parkta Frizbi Oynayın
Kardiyoya girerken eğlenemeyeceğinizi kim söylüyor? Parkta frizbi ile biraz oyun oynamak, rutininizi karıştırmanın ve biraz temiz havanın tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Bu aynı zamanda komşularınızı tanımanın veya yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Öyleyse bir Frizbi kapın ve harekete geçin!
Mahallede Bisiklet Turu
En sevdiğimiz sıcak hava kardiyo fikirlerinden birini mi merak ediyorsunuz? İşte bu; Mahallede keyifli bir bisiklet yolculuğu. Biraz temiz hava almanın ve manzaraları izlemenin harika bir yolu. Ve orta hızda pedal çevirirseniz, kolayca kalori yakabilir ve kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Aslında Harvard Health Publishing’e göre bisiklet kilo vermenize, kan basıncınızı düşürmenize ve kronik hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden bisikletinizi alın ve bir tur atmak için dışarı çıkın!
Sıcaklıklar yükselmeye başladığında, iyi, terli bir kardiyo seansı için motive olmak zor olabilir. Ama endişelenme bu 5 eğlenceli ve zorlu sıcak hava kardiyo fikirleri işine yarayacak!
