Sağlıklı Kilo Vermek İçin 4 Püf Noktası! Kilo vermek ve onu uzak tutmak için birçok farklı yaklaşım vardır, ancak en iyi yol henüz adını duymadığınız bir yöntem olabilir. Elbette, hepimiz düşük karbonhidratlı diyetleri ve paleo diyetlerini duyduk, ancak diyetinizde yağın önemini hiç düşündünüz mü? Bu makale size yağın aslında kilo vermenize nasıl yardımcı olabileceğini gösterecek!
Sağlıklı Kilo Vermek İstiyorsan, Doğru ye, doğru uyu !
Düzenli olarak egzersiz yaptığınızda, az uyuyarak yaşayabileceğinizi düşünmek yaygındır. Ancak uyku eksikliğinin kilo verme hedeflerinize müdahale ettiği gösterilmiştir: Zzz’leri eksik ettiğinizde, yalnızca obezite ve diyabet gibi bir dizi sağlık sorunu için kendinizi riske atmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz da garip şekillerde tepki verir. Bu da kilo vermenizi zorlaştırır.
Tatile gitmek
Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için en kolay yol: her şeyden bir süre uzaklaşmaktır. Fişi tamamen çekemeseniz de, uzak bir yerde birkaç gün izin almak, stres düzeyleriniz ve genel sağlığınız için harikalar yaratacaktır. Sosyal izolasyonun stres seviyelerini arttırdığı ve çok yemek, çok içmek ve sigara içmek gibi sağlıksız davranışları şiddetlendirdiği gösterilmiştir. Sosyal bağlantıların sağlık (örneğin diyet) ve harcama alışkanlıkları alanlarında davranışsal öz kontrolü iyileştirdiği gösterilmiştir.
Sağlıklı Kilo Vermek Önemli: Antrenmanları atlamayın!
Egzersiz yapmak, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar. Düzenli egzersiz yapmak metabolizmanızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur, aç veya yoksun hissetmeden iyi beslenmenizi ve kilo vermenizi sağlar. Fitness sonuçlarını görmek için günde 30 dakika fiziksel aktivite hedefleyin. Örneğin, araba kullanmak yerine mahallenizde yürüyüş yapmayı veya işyerinde asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin.
Kendinizi yemekle ödüllendirin
Yiyecek ödüllerinizde makul olun. Arada bir şekerleme veya iş yerinde geçen bir günün ardından bir külah dondurma sorun değil, ancak her gün çok sayıda şekerli yiyecek yerseniz, bunlar fazla kilo almanıza ve gün boyunca size daha az enerji vermenize neden olabilir. Ayrıca, işinizin bir parçası olan hedeflere ulaşmak veya görevleri tamamlamak için kendinizi yiyeceklerle ödüllendirmeyin.
