Kötü mü hissediyorsun? Duygusal durumunuzun gün boyunca sizi etkilemesine izin vermek kolaydır, ancak bu şekilde olmak zorunda değilsiniz. Kötü ruh hallerini bastırmak her zaman kolay olmasa da, moralinizi anında yükseltmek için yapabileceğiniz birkaç basit şey var. İster küçük ister büyük bir şeye ihtiyacınız olsun, aşağıdaki ipuçları hiç vakit kaybetmeden tekrar mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Birine yardım etmek

Mutlu olduğunuzda, başkalarına karşı nazik ve cömert olmak çok daha kolaydır. Bu yüzden iyi bir gününüz olduğunda, başka birine yardım etmeyi bir amaç haline getirin. Araştırmalar, bunu yapmanın ruh halinizi yardım almaktan daha fazla yükselttiğini gösteriyor. (Bencillik insan doğası olabilir, ancak özveri ilahidir.)

Bir günlük tutun

Günlük tutmak, anlamsız görünebilecek şeylerden biri olabilir, ancak aslında sizi hayatınıza daha bağlı ve uyumlu hissetmenizi sağlayabilir. Ne zaman kendinizi kelimelerin arasında kaybolmuş ya da kötü hissetmiş olsanız, kalemi kağıda koyun ve her şeyi bırakın. Girişlerinizde kesinlikle çok fazla ayrıntıya girmemelisiniz; sadece kısa, basit ve konuya uygun tutun.

Müzik dinleyin

Müzik hayatın en büyük zevklerinden biridir. Zevkiniz ne olursa olsun, ruhunuzu rahatlatan ve moralinizi yükselten bir şey mutlaka vardır. Bir çöküşte kaldıysanız, müziği bir deneyin. Genellikle müzik için zamanınız olmasa bile, beş dakika ayırın ve dinleyin – pişman olmayacaksınız!

Gününüzden zaman ayırın

Kendinizi kötü hissediyorsanız, kafanızı temizlemek için beş dakikalık bir nefes alın. Çocuklarınız varsa onlarla biraz zaman geçirin; evcil hayvanınızla ilgilenin veya doğada yürüyüşe çıkın. Sizi daha mutlu ve rahat hissettiren her ne ise, kendinizi şımartın! Kendinize rahatlama izni vermek, moralinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.

Meditasyon yapın

Meditasyon her yerde ve her zaman uygulanabilir ve çok az veya hiç ekipman gerektirmez. Gözleriniz kapalı, hatta isterseniz açıkken rahat bir pozisyonda oturun ve nefesinize odaklanın. Stresli düşünce kalıplarına saplanmayın, dikkatinizi tekrar nefesinize yönlendirin. Sadece tek bir şeye odaklanarak içiniz rahat olsun: Aldığınız her nefesi saymak, vücudunuza nasıl girip çıktığına odaklanmak. Hepsi bu kadar