Partnerinizle birlikte kilo vermek, özellikle kilo vermek isteyen sizseniz ve partneriniz sizi desteklemeye çalışıyorsa, sizi yolda tutmak için harika bir motivasyon olabilir. Bununla birlikte, partnerinizle başarılı bir şekilde kilo vermenin anahtarı, başlangıçtan itibaren bu konuda doğru tutuma sahip olmak ve her hafta karşılaştığınız zorluklar hakkında konuşmak veya ikiniz için iyi çalışan stratejileri tartışmak için zaman ayırmaktır. İşte siz ve eşiniz birlikte kilo vermenin beş yolu.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları ile Başlayın
Mevcut yeme alışkanlıklarınıza bakın ve hedeflerinize daha iyi uyacak şekilde neleri değiştirebileceğinizi belirleyin. İster normal makarna yerine tam tahıllı makarnayı tercih edin, ister bal yerine aşırı şekeri azaltın, bunun gibi küçük değişiklikler genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ardından, benzer değişiklikleri benimsemeye açık olup olmadıklarını görmek için eşinizle sağlıklı öğünleri tartışın (ikiniz de sırada ne olduğunu bilip bilmediğinizi tartışarak zaman kaybetme olasılığınız daha düşük olacak!).
Etkili iletişim
Birbirinizi neyin motive ettiğini anladığınızda, eşinizle kilo vermeye çalışmak daha kolaydır. Ancak birlikte vakit geçirmeyi sevseniz ve birlikte bir antrenman boyunca ter atmaktan mutlu olsanız bile, bu, formda kalmanın her yaklaşımında göz göze geldiğiniz anlamına gelmez. Ortak bir zemin ararken, her ikiniz için de neyin en iyi olduğu konusunda etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmek önemlidir – bu, ara sıra yenilgiyi kabul etmek veya bir konuda fikrinizi değiştirmek anlamına gelse bile.
Bir Rutin Edinin
Siz ve eşiniz bunun etrafında bir rutin geliştirdiyseniz, sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha kolaydır. İkiniz de her gece akşam yemeği pişirirseniz, yağsız protein (tavuk veya balık gibi) ve sebzelerle dolu sağlıklı bir yemek yapın. Ya da, bir kişi mutfak görevini üstlenirken diğeri oturma odasında televizyon izliyorsa, akşam yemeklerinizi yaklaşık aynı saatte yenmesi için koordine edin.
Birlikte Egzersiz Yapın
Araştırmalar, bir partnerle egzersiz yapmanın sizi rutininize bağlı kalma olasılığını artırdığını gösteriyor. Spor salonu için zaman yok mu? Bisiklete binebilir veya mahallenizde birlikte koşun! Önemli sonuçları görmek için haftada en az üç kez egzersiz yapmak en iyisidir.
