Kilo verdiren yiyecekler, somon, avokado, yeşil mercimek ve lor peyniri gibi doğal besinlerden oluşan gıdalardır. Kilo vermek için vücut kitle indeksinizi bir doktora hesaplatarak diyetisyene gitmeniz tavsiye edilmektedir. Tavuk göğüs, yumurta ve çeşitli proteinler içeren besinlerin de kilo vermeye yardımcı olduğu söylenebilir.
Aynı zamanda, elma sirkesi ve kurutulmuş meyvelerin de vücuttaki ödemi atmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Her bünye farklı olduğu için yiyeceklerin vücutta yaratacağı etki de farklılaşmaktadır. Bunun için önce bir diyetisyen kontrolünde diyet listesi hazırlayıp sizin için uygun besin hangileriyse ona göre beslenmeniz gerekmektedir.
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Yiyecekler
1 hafta 5 kilo verdiren yiyecekler arasında, yumurta, yeşillikler (maydanoz, roka vb.), şekersiz çay ve süt, salata, ızgara et ve tavuk ürünleri sayılabilmektedir. Bir diyet listesi oluşturup içerisine zayıflatıcı etki olan gıdaları yerleştirirseniz daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Kepekli ürünleri de zayıflamak için tercih edebileceğinizi bilmeniz, aç kalmadan zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda, yoğurt ve yulaf ürünleri de vücuttaki ödemi atmak için yardımcı gıdalardır. Salatanızı az yağlı ve bol limonlu hazırlayarak vücuttaki ödemi atmayı sağlayabilirsiniz. Akşam yemeğinde 1 kase çorba ve yanında yeşillik türevi gıdaları tüketirseniz 1 hafta içerisinde ödem atmanız mümkündür.
Yedikçe Kilo Verdiren Besinler
Yedikçe kilo verdiren yiyecekler içerisinde en başta protein ve bitkisel ürünler gelmektedir. Özellikle doğal lifli ürünler ve şekersiz gıdaları diyet listenize eklemeniz tavsiye edilmektedir. Az yağlı etler ve yumurta, süt ürünleri tüketebilirsiniz.
Ananas, portakal ve elma gibi ödem attırıcı ürünleri tüketebilirsiniz. Kilo vermek için yemeklerinizi buharda veya haşlama olarak pişirmeniz de yağ yakmanıza yardımcı olmaktadır. Hangi yiyecekleri tercih etmeliyim diyorsanız aşağıdaki sizin için yiyeceklerin bir listesini şu şekilde sıralayabiliriz;
- Meyve (Ananas, Portakal, Elma Vb.)
- Yumurta
- Haşlama veya buharda pişirilmiş eş ürünleri (Beyaz Ve Kırmızı Et)
- Yulaf Ezmesi
- Müsli
- Tatlı Patates
- Yoğurt
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
- Kurubaklagiller
- Kepekli ürünler
- Ödem Attırıcı Kürler Ve Detoks Suları
Zayıflamak için sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Bu nedenle, hem düzenli olarak uygulayabileceğiniz bir diyet listesi oluşturmak hem de egzersiz ile bu durumu destekleyerek kısa sürede kalıcı kilolar vermeniz mümkündür.
Zayıflatan İçecekler
Zayıflatan içecekler dendiğinde, akla hemen detoks suları ve sebzelerden hazırlanmış ödem attırıcı kürler gelmektedir. Özellikle doğal meyve ve sebzeleri karıştırarak tok tutan detoks suları içmek ödem atmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olmaktadır. Sabah aç karnına limonlu ılık su içmek vücuttaki antikorları temizlemektedir. Bunun gibi salatalık suyu, sebze suyu, tarçınlı su, maydanozlu limonlu su, chialı su gibi içecekler zayıflamanıza yardımcı olmaktadır.
Ayrıyeten, bol bol su içmek besinlerin sindirilmesine yardımcı olacağı için kısa sürede yediklerinizin vücudunuzdan çıkmasına yol açacaktır. Bu içecekleri içmek, zayıflamak için yeterli bir durum değildir çünkü egzersiz ile birlikte beslenme düzeninin dengelenmesi gerekmektedir.
Zayıflatan Diyet Tarifleri
Zayıflatan diyet tarifleri asker diyeti, uyuyan güzel diyeti, intermittent fasting, mind diyeti ve şekersiz diyet gibi birçok türden oluşabilmektedir. Aralıklı oruç yöntemi, günümüzde en çok tercih edilen zayıflama yöntemidir. Bu yöntemde 16 saat aç kalarak gündüz 12:00 ve akşam 20:00’dan sonra hiçbir şey yenmemektedir.
Şekersiz diyet yapmak isterseniz de 21 gün hiçbir şekilde şekerli gıdalar tüketmemeniz gerekmekte ve tamamen şeker içeren besinleri hayatınızdan çıkarmanız önerilmektedir. Karatay veya dukan diyetlerinin de kendilerine göre farklı kuralları vardır. Hangisi bünyenize uygunsa diyetisyen kontrolünde o diyeti uygulamanız gerekmektedir.
