Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir mi? Sorusunu çoğu insan sormaya başladı. Son zamanlarda diyet programları arasında çok fazla dikkat çeken ketojenik diyet ile elbette kilo vermek mümkün. Ama ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verebilir misiniz? Orası çok tartışılması gereken bir konu.
Neden derseniz? Kısa sürede bu kadar kilo vermek sağlık açısından oldukça sakıncalı. Her zaman bahsettiğimiz üzere bu tarz diyet programlarını uygularken kesinlikle bir uzman diyetisyene başvurup sonrasında size uygun diyet seçeneğini uygulamanız en doğru tercih olacaktır. Peki Ketojenik diyet ile 1 haftada kaç kilo verilir? İki haftada kaç kilo verilir? Yazımızın devamında inceleyelim.
1 haftada ketojenik diyetle kaç kilo verilir? Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir
Eveet daha gerçekçi bir konu ile bakalım duruma. Kilo vermek kalori açıklığı yaratmaktır. Ketojenik diyet bu durum için oldukça elverişli bir diyet. Ketoda karbonhidratları azalttığınızda, vücudunuz karaciğerinizde ve kaslarınızda depolanan karbonhidratlar olan glikojeni hızla eritir.
Glikojen depolarınız tükendikten sonra yağ yakmaya geçersiniz. Çoğu insanlar bu şekilde dramatik kilo kaybı sağlanır. Ketojenik diyet çok uzun süreli uygulanan bir diyet değildir bu sebeple minimum 7 ya da 10 günlük bir planlama ile ortalama 3 kilo verilebilir.
Keto ile 1 ayda kaç kilo verilir? Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir mi?
Bu durum kişiden kişiye değişen bir durumdur. Keto diyetiyle ayda 9 kilo verildiği gözlemlenmiştir Tabi ki bu sizin diyete istikrarlı olup diyeti doğru uygulamanıza ve metabolizma hızınıza bağlı olarak değişecektir. Unutmayın her diyette olduğu gibi bu diyette de en önemli şey kalori açığı yaratmak ve yağ yakmaktır. Ketojenik diyette alınan kalori miktarının yanında, kalorilerin neyden alındığına dikkat ederiz.
Ketojenik diyet kaç gün yapılmalı?
Çoğu insan kilo vermek için başladığı ketojenik diyete, kilo verdikten sonrada severek devam ediyor. Yapmanız gereken tek şey diyetinizi kilo koruma yönünde tekrardan düzenlemek. Aslında ketoya diyet değil de bir yaşam tarzı oluşturmak olarak bakmak hem sizin hem de vücudunuz için daha yararlı olacaktır.
Ketojenik diyette yoğurt yenir mi?
Ketojenik diyet içerisinde elbette yoğurt yenebilir. Bunu doktorunuz zaten sizin için özel olarak değerlendirip, diyet programınızı ona göre ayarlayacaktır.
Yoğurt da elbette yağsız olarak tercih edilmelidir. Her zaman için ana ve ara öğünlerde yağsız yoğurt tercih etmek, sağlık açısından da oldukça yararlıdır.
Ketojenik diyet ile kilo verebilir miyiz? Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir mi?
Ketojenik diyet ile 2 haftada 12 kilo verilir mi? sorusu kapsamında, istediğimiz her şeyi ama her şeyi başarabiliriz. Öncelikle bu mottoyu sevelim ve sayalım çok sevgili okur. Son zamanların popüler konusu Ketojenik diyet. Özellikle sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimseyen kişilerin ketojenik diyete karşı bir yoğunn ilgisi bulunmakta.
Ketojenik diyetin birkaç versiyonu vardır:
- Tipik olarak %70 yağ, %20 protein ve sadece %10 karbonhidrat içerir.
- 5 Ketojenik gün ve ardından 2 yüksek karbonhidrat günü olarak yapılır.
- Spor programı ile karbonhidrat eklenmesini sağlar.
- Yüksek protein içerir. Oran genellikle %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrattır.
Yoğurt protein ve yağ içerdiği gibi karbonhidrat da içerir. Diyeti bozabileceği için tavsiye etmiyorum. Badem sütü, hindistancevizi sütü bitkisel olduğu için daha uygun olacaktır.
Ketojenik diyette neler yenmelidir?
• Çedar, keçi, Ezine, krem peynir, kaşar peyniri veya mozzarella peyniri gibi işlenmemiş peynirler.
• Düşük karbonhidratlı sebzeler, Yeşil sebzeler, domatesler, soğanlar, biberler, marul vs.
• Avokado
• Badem, ceviz, keten tohumu, kabak çekirdeği, chia tohumu vb.
• Yumurta
• Kırmızı et, biftek, jambon, sosis, domuz pastırması, tavuk ve hindi vb.
• Sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve avokado yağı vb.
• Köy tereyağı ve Margarin – IC yağı – Kuyruk yağı…
• Somon, alabalık, ton balığı ve uskumru, çinekop…
• Sızma zeytinyağı, hindistancevizi yağı, fındık yağı ve avokado yağı gibi.
• Tuz, biber, otlar ve baharatlar vb.
Ketojenik Diyette Neler Yenmemeli?
• Buğday bazlı ürünler, pirinç, makarna, tahıl, bakla.
• Soda, meyve suyu, tatlılar, kek, dondurma, şeker…
• Bezelye, barbunya fasulyesi, mercimek, nohut vb.
• Çilek gibi küçük meyveler hariç tüm meyveler.
• Patates, tatlı patates, havuç.
• Barbekü sosu, ballı hardal, teriyaki sosu, ketçap, ayonez, salata sosları ve çeşniler vs.
• İşlenmiş bitkisel yağlar.
• Bira, şarap, likör, viski, konyak, rom, karışık içecekler (kokteyl)
• Şekersiz şeker/sakız, şuruplar, pudingler, tatlandırıcılar, tatlılar vb.
