Kilo vermek hayatınızda yaptığınız en zor şeylerden biri olabilir ve daha iyi bir sağlığa doğru giden bu yolculukta yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Yardım etmek için, zaman zorlaştığında ve iradeniz tükenmeye başladığında güçlü kalmanızı sağlayacak yedi günlük motivasyonu burada bulabilirsiniz. Her gün farklı bir fikir veya taktik sunacak, bu yüzden hangisinin sizin için en uygun olduğunu seçin ve seçin!

1.Gün

7 gün içinde gerçekleştirmek istediğiniz 3 hedefi yazın. Banyo aynanıza, bilgisayarınıza veya telefonunuza bir post-it notu koyun ve her sabah uyandığınızda okuyun. Bilgisayarınızda/telefonunuzda hatırlatıcıları gün içinde en az 3 kez görünecek şekilde ayarlayın. Hedeflerinizi görünür bir yere gönderin (Facebook duvarı, Twitter vs). Bu şekilde, kendinizi sorumlu tutmanıza yardımcı olabilecek arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

2.Gün

Daha Fazla (Fakat Çok Fazla Değil) Karbonhidrat Yiyin: Muhtemelen proteinden daha yüksek ve karbonhidrattan daha düşük, yağın daha küçük bir kısmı olduğu bir diyet yemeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Ancak bazı araştırmalar, daha fazla karbonhidrat yemenin, özellikle de insülin direnci veya diyabeti olan kişiler için kilo vermenin anahtarı olabileceğini gösteriyor.

3.Gün

Daha Fazla Su İçin, Daha Az Şekerli Aburcubur Yiyin!

4.Gün

Doğru beslenin, Formda Kalın! İşe Yarayan Fitness/Beslenme İpuçlarına bakın.

5.Gün

Bugünü Kendinize Bakmaya Ayırın – Masaj yaptırmak, gevşemenin ve vücudunuzun tekrar yoluna girmesine yardımcı olmanın bir yoludur. Hakediyorsun! Egzersizin kalori yakmaya yardımcı olduğunu unutmayın, bu yüzden bugün yoga gibi eğlenceli bir şey yapmayı deneyin ya da sadece doğada yürüyüşe çıkın. Lif ve proteinle dolu sağlıklı yemekler yediğinizden emin olarak kendinizi uygun şekilde beslemeyi unutmayın.

6.Gün

Ne yediğine dikkat et. Farkında olarak daha iyi seçimler yapın. Vücudunuzu dinleyin ve doyduğunuzu hissedene kadar yiyin, doymuş değil. Brokoli ve kuşkonmaz gibi kilo kaybı için yüksek lifli sebzelere odaklanın. Bir başka iyi fikir, lif ve besinlerle dolu lezzetli bir öğün yerine her sabah yeşil smoothie’lere taze ıspanak eklemektir. Ayrıca yavaş yemeyi deneyin ve daha küçük ısırıklar alın, iyice çiğneyin! Bu aşırı yemeyi önleyecektir çünkü yemeğiniz çok daha lezzetli olacaktır!

7.Gün

Kilo Verme ve Sağlıklı Kalma Üzerine Son İpucu. Aynen böyle devam!