Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için hayati öneme sahiptir, ancak özellikle gece sizi uyandıran çocuklarınız varsa veya erken kalkan biriyseniz, her gece önerilen 8 saati almanız zor olabilir. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için, bizim ve benzer durumlardaki diğer kişiler için işe yarayan en iyi 5 ipucunun bir listesini hazırladık. Bildirimlerinizi Kapatın İster işe gidip

Hepimiz metabolizmanın yaşla birlikte yavaşladığını duyduk, ancak çok az insan bunun ne anlama geldiğini ve bizi nasıl etkilediğini tam olarak biliyor. Görünen o ki, yaşlandıkça kilo almaya başladığınızda metabolizmanızın suçu yok. Bunun size olmasının üç nedeni daha var, bu yüzden onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve yaşınız ne olursa olsun formda kalmak istiyorsanız onlardan

Kan uyuşmazlığı nedir? Bu durum anne RH negatif, bebek RH pozitif durumunda oluşur. RH uyumsuzluğu olarak da bilinen kan uyumsuzluğu gebelik sırasında anne kanına geçen, bebeğe ait RH pozitif kan hücrelerinin, annenin bağışıklık sistemini uyarması ile antikor üretimine başlamasını sağlamaktadır. Bu üretilen antikorlar bebeğin kan hücrelerini yabancı bir madde olarak algılar. Daha sonra gelişmekte olan

Her şeyin hızına geri dönmeye ve spor salonuna gitmeye hazırsanız, ilk durağınız İnternet olmalıdır. Çevrimiçi egzersiz sadece kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapma fırsatı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda geleneksel egzersizlerden daha ucuz ve daha kullanışlı olabilir. Ayrıca, bir bilgisayar ve internet bağlantısından biraz daha fazlasıyla kendi evinizin rahatlığında forma girmenin birçok yolu vardır. İşte sanal antrenmanların

Akdeniz diyeti, elbette ülkemiz ve Yunanistan, İtalya, İspanya, Fransa ve diğer birçok Akdeniz ülkesinde yaşayan insanlar tarafından yenen tipik, geleneksel yiyeceklerden oluşur. Cömert porsiyon sebze, bakliyat, meyve, balık, zeytinyağı ve şifalı otlarla karakterizedir; ve belki ılımlı şarap tüketimi; ve az miktarda kırmızı et (haftada yaklaşık bir porsiyon). Akdeniz diyetleri uzun zamandır olumlu sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirilmiştir

Soğuk hava, sıcaklıkların donma noktasının altına ve hatta ötesine düşmesiyle kış aylarında affedilmez olabilir. Ancak, aşırı hava koşullarında egzersiz yapmak, nasıl doğru yapılacağını bildiğiniz sürece kötü bir şey olmak zorunda değildir. Bu sekiz güvenilir ipucu, yılın daha soğuk aylarında egzersiz yaparken güvende ve sıcak kalmanızı sağlayacaktır. Öyleyse dışarı çıkın ve havanın sizi fitness hedeflerinize ulaşmaktan

Hepimiz abur cuburun obeziteye yol açabileceğini biliyoruz, ancak bundan kaçınılmasının tek nedeni bu değil. Yeni araştırmalar, abur cubur bağımlılığının ve diğer bazı bağımlılık yapan maddelerin, uyuşturucu bağımlılığının yaptığı gibi beyin hasarına neden olabileceğini ortaya çıkardı. Bilmeden abur cubur bağımlısı olabilirsiniz, ancak yoksunluk belirtileriyle uğraşmadan veya bir rehabilitasyon merkezine yüzlerce lira ödemeden alışkanlığınızı bırakmanın birçok yolu

Kalp Sağlığını Destekleyecek 10 Gıda – Kardiyovasküler hastalık her yaştan ve etnik kökenden insanı etkiler. İyi haber şu ki, lif, C ve E vitaminleri gibi temel besinler ve beta-karoten ve likopen gibi antioksidanlar içeren bol miktarda sağlıklı yiyecekler yemek gibi belirli diyet seçimleri yaparak riskinizi en aza indirmeye yardımcı olabilirsiniz. kalp hastalıklarına karşı korumada rol

Forma girmek için zaman ayırmaya çalışırken, spor salonuna her gün, hatta haftada birkaç kez Egzersiz yapmak için gitmeye alışmış olabilirsiniz. Ancak bu, aşırı derecede pahalı ve zaman alıcı hale gelebilir, bu da birçok insanın egzersiz rutinlerini denediğinde tamamen bırakmasına neden olur. Ancak bu insanların çoğunun fark etmediği şey, evde sanal egzersizler yaparak bir spor salonuna

Bir Fitness Planı Nasıl Oluşturulur? – Fitness dünyasında, fit olmaya çalışan ne kadar çok insan varsa o kadar çok plan var. Ve bu iyi bir şey – çünkü bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Peki sizin için işe yarayan bir fitness planını nasıl yaratırsınız? Bu beş basit adımı izleyin ve Kendinize