Aşure Kalori Ne Kadar? Aşure Diyette Yenir mi? Aşure Türk mutfağının en güzide ve geleneksel tatlılarından biridir. Arapça da “on” anlamına gelen “Asharah” kelimesinden türemiştir. Muharrem ayının 10. gününde aşure haftası başlamış olur. Dünyanın en eski bilinen tatlılarından biridir ve içinde neredeyse her şey bulunan bir puding kıvamında tatlı türüdür.
Eşsiz bir hikayeye sahip olan Türk ve Ermeni kökenli bir tatlı olan aşure, yalnızca lezzetli bir tatlıdan ibaret değil aksine daha fazlasıdır. Türk toplumunda geleneksel öneminin ardı sıra; özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi olan harika bir tatlıdır. Ana malzemesi buğday olduğu için, uzun süre tok ve enerjik hissetmeniz için ihtiyacınız olan enerjiyi karbonhidratlar ve aşure kalori yönünden zengin bir tatlıdır.
Aşure Diyette Yenir Mi? Aşure Kalori Ne Kadar?
Bildiğimiz gibi aşure tatlısının içerisinde aklınıza gelebilecek bütün malzemeler yer almaktadır. Bunun üzerine aşure diyette yenir mi? sorusu akılları kurcalamaktadır. Çoğu kişi hayır asla yemilez dese de aslında öyle olmadığını uzmanlar yaptığı araştırmalarla göstermiştir.
Türk mutfağının en besleyici geleneksel tatlısı olarak kabul edilen aşurenin diyetlerde de tüketilebildiğini uzmanlar açıkladılar. Ancak yüksek kalori içerdiği aşurenin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini de vurguluyorlar.
Aşurenin bitkisel protein ve yüksek lif kaynağı olmasının ardı sıra birçok vitamin ve minerallerden de zengin bir tatlı olduğunu belirtmişlerdir. Kalori açısından yüksek denilse de içerisinde bulunan tahıllar sebebiyle aşırı tok tutucu özelliği de bulunmaktadır.
6 Kaşık Aşure Kaç Kalori?
Günümüzde aşure tatlısının 7 ya da 10 çeşit gıdadan hazırlandığı bilinmektedir. Ancak bilinenin tam aksine evinizde bulunan her türlü gıdayı bu tatlının içerisine koyabilirsiniz. Bu sebepten dolayı aşure tatlısının içerisindeki malzemeler stabil olmadığı için kalori miktarı değişkenlik göstermektedir.
- Peki dengeli beslenmek adına 6 kaşık aşure kaç kalori sorusunun cevabı olarak şu şekilde yanıt verebiliriz; 6 kaşık aşure 200-300 kalori civarındadır.
- 6 kaşık olmasına karşın 200-300 kalori yüksek bir kalori miktarıdır. Bu nedenle aşure yerken dengeli olmakta fayda vardır.
- Aşurenin yapım aşamasında şeker yerine pekmez kullanılırsa demir oranı yükselecektir ve kalori açısından çok olmasa da kalori düşüşüne neden olabilir.
- Yüksek kalori içerdiği için aşureyi özellikle gebeler, emziren anneler, gelişme çağında olan çocuklar ve yoğun efor sarf edilen işlerde çalışanlar rahatlıkla tüketebilir.
1 Kase Aşure Kaç Dilim Ekmek?
Diyet yapanlar ya da sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için kalori hesabı ve kaç ekmeğe eş değer sorusu akıllarını kurcalamaktadır. İşte bu sebepten dolayı aşure severler acaba 1 kase aşure kaç dilim ekmek eder? sorusu çok merak edilmektedir.
Bu soruya cevap olarak 1 kase aşure yaklaşık olarak 3 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyve ile eşdeğerdir. Yani bir kase aşure ortalama olarak 270- 350 kalori civarındadır. Enerji ve vitamin yönünden zengin bu tatlıyı kilo almaya çalışan rahatlıkla tüketebilir ve kilo almalarına yardımcı bir besindir.
Aşure Çok Kilo Yapar Mı?
Aşure yaparken ve dağıtırken Türk halkı olarak çok bonkör davranmaktayız. Bazıları ise kilo alırım korkusuyla Muharrem ayında aşure sevmelerine rağmen yemek istemezler. Tatlıların geneli besin değeri olarak düşük, enerji değeri ise yüksek olduğundan dolayı zayıflamak isteyen ya da sağlıklı beslenen kişiler için tavsiye edilmeyen besinlerdendir.
Bu nedenden dolayı akıllara tek bir soru gelmektedir oda aşure kilo yapar mı? sorudur. Genel olarak tatlılar un, şeker, yağ ve bazen de süt içermektedirler. Bu besinlerin besleyicilik değeri çok yüksek değildir. Ancak kalori değeri çok yüksek olan bir besindir. Dolayısıyla kişinin yağlanmasına ve direkt kilo almasına sebep olmaktadır.
Oysa aşure bir tatlı olmasına karşın besin değeri açısından diğer tatlılara nazaran farklılık gösterir. Aşure tatlısının içine giren her besin maddesi ayrı ayrı çok kıymetlidir ve hiç biri boş kalori değildir. Bu sebepten ötürü aşure tatlısı bilinen en faydalı tatlılardan bir tanesidir. İçerisinde bulunan tahıl grupları sebebiyle kişiyi çok tok tutucu özelliği mevcuttur. İçerdiği tahıllar ve birçok diğer malzemelerden ötürü B grubu vitamin fazla içermektedir.
Aşureye lezzet veren en önemli besinlerden olan kuru meyvelerde vitamin değeri açısından çok yüksektir. Bunun yanı sıra aşure içerisinde birçok kuruyemişte içermektedir. Bu kuruyemişlerden birkaç tanesini şu şekilde sıralayabiliriz; fındık, fıstık, ceviz, kuru üzüm, badem ve isteğe göre yer fıstığı da koyulmaktadır.
